モラハラの中で生きていると、自分に自信が持てなくなることはありませんか？
「私が悪いのかもしれない」「こんな自分はダメなんじゃないか」…そんなふうに思い続けていると、本来のあなたの良さが見えなくなってしまいます。
でも、あなたには必ず長所があります。それを思い出し、自己肯定感を取り戻すための心理学のワークが、「自分の長所を100個書く」というものです。
「自分の長所を100個書く」とは？
このワークは、自分の良いところを100個書き出すことで、無意識のうちに自分の価値を再確認できるというものです。心理学の分野でも、自己肯定感を高める方法のひとつとして注目されています。
最初は「そんなにたくさん書けるわけない」と思うかもしれません。でも、大丈夫。最初は小さなことからでOK！
たとえば…
✔ 優しい
✔ 料理が得意（または苦手だけど頑張ってる）
✔ 子どもを大切にしている
✔ 人の話を聞くのが上手
✔ 仕事を頑張っている
✔ どんな状況でも諦めない
ということから
✔ 風邪をひかない
✔ 爪の形がきれい
✔ まつげが長い
…こんなふうに、ささいなことでもどんどん書いていくことで、少しずつ「私ってこんなに良いところがあったんだ！」と気づけるはずです。
長所を書くことで何が変わるの？
✔ 自己肯定感が上がる（自分を大切にできるようになる）
✔ モラハラの言葉に影響されにくくなる（自分の価値を再確認できる）
✔ 気持ちが前向きになる（「私って意外とすごい！」と思える）
特に、モラハラを受けていると相手に否定され続けることで、自己評価がどんどん下がることがあります。でも、このワークを続けることで、「私は価値のある存在なんだ」と自分に言い聞かせることができるのです。
まずは10個から始めてみよう！
いきなり100個書くのは難しいので、まずは10個から始めてみるのもOK！
スマホのメモやノートに書いて、少しずつ増やしていくのもおすすめです。
（私はメモやノートを夫見られたら嫌なのでスマホを使っています）
あなたには、あなたにしかない魅力があります。
このワークを通して、それを一緒に見つけていきましょう！
もし「長所をなかなか思いつかない…」という方がいたら、コメントで相談してくださいね。一緒に見つけるお手伝いをさせていただきます！
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